Yoga und Tai Chi für die ganze Familie

   

Wer Zuhause nicht die große Ansammlung an Sportgeräten hat, oder diese - wie so viele von uns - eigentlich nur selten bis gar nicht nutzt, schon gar nicht mit den Kindern, findet in Yoga und Tai Chi eine sinnvolle Alternative - gerade in Zeiten, wo man nicht so einfach raus kann.

Und jetzt wo es wieder warm wird und man umso mehr raus möchte, ist dies auch eine sinnvolle Beschäftigung für Garten, Terasse oder Balkon!

Geräte und Programme mit Bewegungssensoren wie die Wii-Fit sind zwar toll, um alleine Yoga zu machen, aber weniger brauchbar, um es mit den Kindern gemeinsam zu machen.

Dazu bieten sich u.a. eher Videos an, die Sie im Internet auch kostenlos finden und ggf. auch auf dem Smart-TV oder Handy bzw. Tablet ansehen und entsprechend mitmachen können.

Hatha Yoga und Tai Chi sind die einfachste Art, für Entspannung und leichte körperliche Aktivität gleichzeitig zu sorgen!

Ein Beispiel, wie Yoga auch mit Spaß geht, gibt es hier:

Tapas - einfache kleine Köstlichkeiten

Foto: https://www.flickr.com/photos/ben30/

Nachdem der Frühling kommt und es jetzt schon auf Balkon, Terasse oder im Garten kleine Köstlichkeiten genossen werden können, haben wir ein paar einfache aber umso schmackhaftere Tapas-Rezepte zusammengestellt, die Sie gut Zuhause oder auch mal unterwegs genießen können.

Alle Rezepte sind für ca. 4 Personen.

Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie nach Herzenslust auch darüber hinaus, was Ihren Kindern und Ihnen schmeckt.

Warum Familienmahlzeiten wichtig sind - auch für die Gesundheit

Nicht nur um gemeinsam Zeit zu verbringen und einfach zu plaudern, dabei etwas Gutes zu Essen, richtig zu genießen (Stichwort Genußkompetenz), sondern auch für die Ernährungsgesundheit von Kindern sind Familienmahlzeiten wichtig.

Wie eine Familie gemeinsam isst, ist genauso wichtig oder sogar wichtiger als die Häufigkeit der gemeinsamen Mahlzeiten. Das Familienessen bietet die Chance, auf kindliche Essgewohnheiten unmittelbar und frühzeitig einzuwirken.

Es geht dabei vor allem um 

- die Atmosphäre bei der Mahlzeit

- die Verwendung gesunder Lebensmittel

- das Einbeziehen der Kinder bei der Zubereitung der Mahlzeiten

- ein gesundes Ernährungsverhalten der Eltern (Vorbildfunktion)

- die Dauer der Mahlzeit

- der Verzicht auf Fernsehen (oder andere Medien) während der Mahlzeit

Diese Aspekte und der Zusammenhang zum BMI bei Kindern wurden in eineraktuellen Meta-Studie (http://www.ernaehrung.de/blog/was-macht-familienmahlzeiten-so-besonders/) mit Ergebnissen von ca. 50.000 Probanden bestätigt.

Wir achten bei der Auswahl unserer Rezepte nicht nur auf eine möglichst einfache Zubereitung, also dass auch Kinder mitkochen können, sondern auch auf gesundheitliche Aspekte.
Praktische Ernährungstipps und auch wie Sie Ihre Kinder zu mehr Gemüseverzehr bewegen können, haben wir bereits näher behandelt . Weitere Tipps finden Sie auch auf https://www.richtigessenvonanfangan.at/eltern/richtig-essen/.

Irish Stout Pot - irischer vegetarischer Eintopf

In einer Woche ist St.Patrick´s Day - der Irische Nationalfeiertag.  Zum St. Patrick´s day haben wir bereits einen Beitrag veröffentlicht.

Heute haben wir - angelehnt an den Irish Stew - eine vegetarische Variante adaptiert.

Wer es lieber klassisch möchte, nimmt hoffentlich gutes, heimisches Bio-Fleisch.

Wie so viele Eintopfgerichte, war auch dieses Gericht ursprünglich ein "arme Leute Essen", aber wurde, aufgrund seines deftigen und typischen Geschmacks zu einem "Nationalgericht". Unsere Variante vereint ebenfalls die besten Zutaten, die auch auf der grünen Insel verwendet werden.

Günstiger Wochenendtrip nach Graz für die ganze Familie

Graz ist gerade für Familien, die gemütliche Tage im historischen Ambiente erleben wollen, jedenfalls eine Reise Wert.

Sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gibt es etwas zu erleben oder zu genießen, egal ob Sehenswürdigkeiten, Kulinarik oder Spiel & Spaß.

Als Unterkunft empfehlen wir das A&O-Hostel ganz in der Nähe des Hauptbahnhofs - ein modernes Hostel, das einem Frühstückshotel um Nichts nachsteht.

Wenn Sie vom Bahnsteig 1 gleich unter die Unterführung gehen sind Sie in ca. 5 Minuten beim Hotel. Das Familienzimmer (4-6 Personen) kostete in den Semesterferien nur 90 EUR pro Nacht inkl. Frühstück für alle 5 Personen!

Podcasts - Unterhaltung und Bildung nebenbei für die ganze Familie

Hörspiele oder Geschichten aus dem Radio können für Kinder noch immer etwas besonderes sein. Nicht nur zum Einschlafen, sondern auch als sinnvoller Zeitvertreib, der auch die Phantasie anregt. Auch neben dem Spielen zum beiläufig hören sind Geschichten, oder auch Berichte über Dinosaurier, das Leben in früheren Zeiten oder Ähnliches interessant. Darüber haben wir auch bereits einen Artikel veröffentlicht.

Nicht nur für Kinder, sondern auch für Jugendliche und Erwachsene sind Podcasts, egal ob als Unterhaltung bis Hörspiel oder auch zur Bildung in Form von Lern- und Wissenspodcasts absolut empfehlenswert.

Sie brauchen nur ihre Ohren, also egal ob bei der Hausarbeit, im Auto oder im Zug, wenn Sie mal alleine unterwegs sind oder auch am Abend zum Rasten oder Einschlafen sind Podcasts eine tolle Abwechslung - und noch dazu ohne große Anstrengung.

Ein paar Tipps für Podcastapps, Podcasts und wie Sie weitere - auch ausreichend deutsche Podcasts - finden, lesen Sie in diesem Artikel.

Just One - ein spannendes und lustiges Ratespiel für die ganze Familie

Just One ist ein Wortratespiel, welches ein sehr einfaches Spielkonzept hat, aber jede Menge Spaß bietet.

Eine Person in der Runde muss einen Begriff raten. Jede/r andere SpielerIn darf nur ein Wort als Tipp geben, aber diese dürfen sich aber nicht doppeln, denn dann werden sie gelöscht, bis jede/r einen Hinweis hat. Die ratende Person muss anhand der Hinweise den Begriff richtig erraten.

Das macht man über 13 Runden und schaut, wie viele Punkte alle zusammen(!) erreichen konnten.
Ein tolles Familienspiel für eine gemütliche, lustige und spannende Zeit.

Eine genauere Beschreibung und Rezension finden Sie auf dieser Seite von abenteuer-brettspiele.de

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Topfenbällchen bzw. Minikrapfen aus dem Ofen

Nicht nur als Alternative zu Faschingskrapfen - sondern auch das ganze Jahr für den Kaffee oder Nachmittagstee bzw. Kakao passen gut diese einfachen und schnellen Topfenbällchen, die schnell und einfach, sowie ohne viel Zucker und ohne Frittieren zubereitet werden!

Zutaten:
250 g Topfen (Quark)
300 g Mehl
1 Pkg. Backpulver
8 EL Apfelmus (ungezuckert)
2 EL Vanillezucker
1 EL Öl, (Sonnenblumen- oder Rapsöl)
etwas Milch (oder Pflanzendrink)

Alle Zutaten verrühren und dann zu einem glatten Teig verarbeiten. Aus dem Teig mit einem Esslöffel Nocken ausstechen und zu kleinen Bällchen formen, diese, mit genügend Abstand, auf ein Backblech legen und mit etwas Milch bestreichen. Bei 180 Grad Umluft ca. 15 Minuten im vorgeheizten Rohr backen. Nach der Hälfte der Zeit mit etwas Öl bestreichen und leicht knusprig backen.

Zu den Bällchen passt nahezu jedes Fruchtmus (möglichst ungezuckert) und Kokosflocken oder wer es etwas süßer mag etwas Marillenmarmelade.

Zum gewünschten Heißgetränk am besten noch warm genießen.