Abkühlung mit dem Thermofor
einfach kaltes Wasser (am besten mit Eiswürfeln) in die Wärmeflasche geben, und schon wird es eine Kühlflasche, z.B. auch im Bett für Hitzenächte!
Handgelenke kühlen
Wenn man keine "Kühlflasche" zur Hand hat oder Unterwegs ist, dann hilft die Abkühlung der Handgelenke gegen die ständige Hitze. Einfach an der Stelle, an der man am Handgelenk den Puls misst, kaltes Wasser darüber laufen lassen oder ein Kühlpad oder kalte Getränkeflasche benutzen.
Wäsche draußen aufhängen, erst am Abend ins Zimmer holen
Feuchte Wäsche in der Wohnung führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit, die vom Körper wärmer wahrgenommen wird als trockene Luft. Noch dazu wird die Wäsche bei den warmen Temperaturen draußen auch schneller trocken, also am besten am Balkon, Terasse oder im Garten aufhängen.
Am Abend hält die Verdunstung die Wärme z.B. von Fenster und Türen etwas ab, wenn sie den noch feuchten Wäscheständer davor stellen.
Angepasst Essen und Trinken
Je nach Temperatur sollte auch das Essen den Körper nicht zusätzlich belasten. Essen Sie also an heißen Tagen leichte Kost (z.B. leichte mediterrane Gerichte) und als Snack oder Jause dazwischen wasserreiches Obst wie Zitrusfrüchte oder Wassermelonen. Sehen Sie dazu unsere Rezepte, vor allem in der Kategorie "mezedes/tapas"
Trinken Sie ausreichend lauwarme Getränke, am besten Wasser mit frischen Früchten oder ungezuckerte Tees. Davon dann ausreichend, also als Erwachsene*r ca. 3 Liter.
Alkohol entzieht dem Körper nicht nur Wasser, sondern belastet ihn zusätzlich, da der Alkohol abgebaut werden muss. Daher jegliche From der beliebten "Spritz" erst am Abend trinken!
Auch lauwarm duschen kühlt besser und vor allem länger ab, als eiskalt!
ungenutzte Geräte vom Netz nehmen
Zimmer richtig kühlen
Um auch im Sommer ein angenehmes Raumklima zu schaffen, lüften Sie nur bei Morgendämmerung die ganze Wohnung. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen bleiben und mit Jalousien oder Vorhängen verdunkelt werden.
Luft im Zimmer bewegen
Ein Ventilator im Zimmer lässt die Luft kälter anfühlen. Gleichzeitig verdunstet Schweiß auf der Haut schneller und kühlt den Körper. Den Luftstrom aber nicht direkt auf Hals und Kopf lenken, sonst drohen Erkältung und Muskelverspannungen.
kühle Wadenwickel für Hitze, vor allem in der Nacht für einen erholsamen Schlaf
Wadenwickel kühlen den Körper ab. Eine einfache Variante ist, ein Baumwolltuch in Wasser tauchen, auswringen sodass es nicht mehr tropft und faltenfrei um den Unterschenkel legen. Darüber eine nicht zu dicke hohe Socke oder Strumpf. Schon ist eine längere Abkühlung gesichert.
Kühl- und Gefrierschrank richtig nutzen
Kühl- und Gefriergeräte geben Wärme ab, vor allem, wenn sie geöffnet werden. Daher immer die Türen wieder rasch schließen und die Geräte nur so kalt wie nötig einstellen, da sie ansonsten die gesamte Zeit mehr Wärme produzieren. Ideal sind 7°C für den Kühlschrank und -15°C für den Gefrierschrank.
Kühlschrank richtig einräumen und säubern
Wenn man beim Einräumen darauf achtet, dass die Hinterseite des Kühlschranks nicht mit dem Inhalt in Berührung kommt, kann ein reguläres Gerät besser kühlen.
Auch wenn der Ablauf im Kühlschrank verstopft ist, sodass teilweise sogar Wasser steht oder sogar herausläuft, dann am besten einen Pfieffenreiniger oder eine kleine Flaschenbürste in Essig tunken und die Verschmutzung vorsichtig beseitigen. Dann sollte auch die Kühlleistung wieder besser werden.
Wäschetrocknen beschleunigen
Falls Sie den Wäschetrockner doch im Sommer verwenden, legen Sie 1 trockenes Handtuch zur feuchten Trocknerwäsche dazu, dann wird alles etwas schneller trocknen.
Und jetzt noch etwas gegen "ungebetene Gäste":
Natürliche Hilfe gegen Insekten
Intensiv riechende Pflanzen wie Lavendel oder auch Kräuter wie Thymian, Oregano oder Basilikum bilden Duftbarrieren auf Fensterbänken, die einige Insekten abhalten. Das funktioniert natürlich auch mit ätherischen Ölen.
